·阿德·
我说我的，听不听随你
“让我数一下，……7，你有7颗龋齿（蛀牙）。”
牙医斩钉截铁地吐出了一串数字，让躺在牙科椅上的我哆嗦了一下。不会吧？我每天认真刷牙两次，每年定期洁牙，不痛不肿不敏感，每天出门照镜子露出两排大白牙还能嘚瑟5秒钟——我竟然有7颗蛀牙？！
看上去整齐白皙的牙齿，一样有可能暗藏隐患；而牙齿表面清洁，其实只是口腔护理的一部分。
从此之后，我就乖乖听从牙医的指导，用“Bass刷牙法”刷牙、每天用牙线、坚持用漱口水。一段时间以后，牙龈出血的现象减少了，结石不怎么长了，轻度龋齿的情况也没有恶化，都不用那么频繁地洁牙了！
李斯特曾经给大家仔细推荐过口腔护理用品（戳蓝字）和牙膏（再戳蓝字）。赶上今天是全国“爱牙日”，我来给大家详细讲讲口腔护理的方法。
（咳咳，大家先表急，听我慢慢讲，讲完还有八卦在最后等你，这么重要的事我怎么会骗你？）
刷牙关键看方法
牙龈炎症、龋齿的罪魁祸首都是牙菌斑，它会附着在牙面、牙缝、牙齿和牙龈之间，所以需要各种不同的洁牙工具。当然，刷牙还是最为重要的。
不管是电动牙刷还是普通牙刷，决定是否彻底刷干净的，还是刷牙的方法。美国牙科协会推荐的“Bass刷牙法”被很多牙医所推崇，如果你还不知道的话赶紧来学习一下。
①先刷牙齿外侧，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），同时将刷毛向牙齿轻压，温柔地让刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内。
②刷毛前后方向小幅度水平颤动，同时由牙龈向牙冠拂动带出牙菌斑。每次只刷2~3颗牙，在不超过2mm的范围内微微震颤。
③刷完外侧后张大嘴，由右后方颊侧开始，继续保持牙刷45°角倾斜，一直刷到左边。
④然后刷上颚的内侧，从左侧刷到右侧即可。上下颚里侧如果觉得同手同侧太不顺手，换个手刷就可以啦。很多人右侧牙垢会比左侧多，就是因为右撇子刷右侧比较费劲的缘故。
⑤内侧清洁完后刷咬合面，从左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧，然后右边咬合面，这样子每个牙齿的三面就都刷完啦。
总结一下就是：早晚两次，45°倾角，微微震颤，慢慢位移，三面都刷。只要每次能刷到2分钟，就妥妥刷干净啦。
有些人会担心，刷牙龈会不会刷出血呢？要知道牙菌斑最喜欢黏在缝隙内，你越不敢刷牙龈，污物就会越积越多，久而久之结成牙石或者导致牙龈发炎，发炎后就更容易出血。如此下去只是恶性循环，而健康的牙龈是不怕刷的。
在保证刷牙时长和方法正确的前提下，电动牙刷确实能够提高刷牙的效率，而且真的更省力啊！通常来说，旋转式电动牙刷会比声波式更大力，而声波式电动牙刷对牙齿的磨损也小一些。
牙线每天都要用
很多人没有每天使用牙线的习惯，担心牙缝被撑大？其实完全是无稽之谈。牙齿间原本就有缝隙，其中藏匿了口腔中接近30%的牙菌斑，刷牙、漱口对此都无能为力，只能靠牙线来解决。
早在年，美国牙医LeviSpearParmly就推荐大家用丝线来清洁牙齿，而牙线的材质也逐渐演变成了大家所熟悉的尼龙、涤纶等超细纤维材质。
市面上的牙线主要分两种：一种是盒装的一卷线，适合每天深度清洁所有牙缝时使用，也是牙医更推荐使用的牙线。细圆线状的牙线比较常见，也有宽扁状的牙线，更容易滑入牙缝，在欧美很受欢迎，但在国内比较难买。
盒装牙线
另一种是牙线棒，推荐买独立包装的，可以随身携带，以备不时之需。但因为每一个牙线距离很短，只能清洁一个牙缝，用起来灵活度也没有线大，但更方便。
牙线棒
这里主要介绍一下盒装牙线的使用方法：
①取出一段40~50cm的牙线，从一端头部开始在手指上打结成圈。（也有人用30cm就够，反正我是肯定不够用；不要为了节省而重复使用牙线，脏东西拉出来了又送进去了是什么感受……）
②绷紧一小段牙线，两指间的距离约4~5cm。
③用“拉锯式”的方式慢慢滑入牙缝，尽量不要垂直往牙缝里塞，感觉更像是“蹭”进去，而不是“卡”进去。
④把牙线向牙齿邻面拉成C型，缓和地从牙根向牙冠方向移动，刮4~5下后换另一边……整个过程大概需要3~5分钟。
刚开始用时可能会觉得有点麻烦，但很快你就会爱上那种清洁完之后吸气“嗖嗖嗖”的通透感了！如果你因为清洁牙缝而导致牙龈出血，说明你的牙齿已经出现问题，更加需要进行清洁并治疗白癜风去哪里最好哪里有最好的白癜风医院
